Бутилированная вода: закажи здоровье на дом!

Заказывать воду на дом сейчас стало модно. О её влиянии на здоровье человека не говорит только ленивый. Многочисленные публикации твердят: употребляйте достаточное количество жидкости, и многие болезни обойдут вас стороной.

Действительно, "правильная" вода - основа здоровья и долголетия. Но часто без достаточного внимания остаются вопросы: сколько и как её употреблять, как приучить себя к этому, и всякую ли воду на заказ можно считать качественной.

Сколько?

Норма употребления воды - 30 мл на 1 кг веса. В жару или при физических нагрузках норму следует увеличить в 1,5 раза. То есть, человеку весом 60 кг требуется в сутки от 1,8 до 2,7 литра жидкости. Лучше, если это будет чистая вода, а не чай или кофе. Прихлебывайте её небольшими глотками в течение всего дня.

Закажите воду домой

Идеальный вариант - заказывать бутилированную воду на дом. Но выбирайте тщательно - она должна быть не только вкусной, но и полезной. Если она не удовлетворяет ряду требований, вместо пользы от её употребления получается лишь вред.

Качественным может быть назван продукт, если он:

• Безопасный - добывается из экологически чистого источника и разливается с соблюдением международных стандартов качества.
• Полезный - имеет физиологически полноценный химический состав. Если на этикетке стоит "высшая категория качества" - такую воду можно заказать.

Чтобы не забыть

Исходя из дневной нормы, рассчитайте, сколько вы будете выпивать дома и на работе. Составьте "питьевой режим" дня. Поставьте напоминания в свой мобильный телефон или в компьютерный планировщик - пусть они сигналят вам о необходимости немного "увлажнится".

Вам в офис наверняка привозят воду на заказ. На настольном рабочем календаре нарисуйте знак "Пора на водопой!". Каждый раз, проходя мимо кулера, делайте пару глотков.

"Заразите" здоровой привычкой коллег - они, наверняка, будут вам благодарны, а у вас появится сразу несколько напоминальщиков.

Дома прикрепите записку на холодильник или напишите специальным маркером на зеркале "Мое красивое тело заказывает воду!" Следите, чтобы вода всегда была в зоне ближайшего доступа, где бы вы ни находились. Расставьте емкости по всей квартире и заведите привычку каждое утро проходить и наполнять их.

Бутылочка 0,3 литра легко поместится в сумке и всегда будет с вами.

Ещё несколько советов

Пейте всегда из красивой посуды и вы получите гораздо больше удовольствия! Если нравится - тяните через соломинку.

На работе, когда все коллеги идут пить чай, налейте себе стакан водички из кулера. Это придаст сил для новых рабочих свершений, а если вы следите за фигурой - поможет справиться с аппетитом.

Если в обед вы предпочитаете бизнес-ланч в ресторане, закажите воду сразу, как только вам принесли меню. Прихлебывайте её, пока готовят ваш заказ.

Обязательно себя наградите!

Заведите копилку (можно использовать для неё бутылочку из-под минералки). Каждый раз, выпив стакан, бросайте в нее пять рублей. Это ваша заслуженная награда за правильные действия. Психологи утверждают, что любую привычку можно сформировать за 21 день. Если вы будете выпивать 10 стаканов ежедневно, за это время вы накопите чуть больше тысячи рублей. Купите на них что-нибудь полезное для здоровья.

Например, закажите воду домой - только действительно качественную!

Совсем скоро Вы привыкнете пить регулярно. И сразу ощутите плюсы этого замечательного навыка - бодрость, снижение усталости, хорошее самочувствие и настроение!