Если вы потребляете больше калорий, чем расходуете, то возникает дисбаланс, и откладывается жировой слой. Если вы хотите похудеть, сократите на какой-то период количество потребляемых калорий. Обязательно подсчитайте, сколько калорий вы расходуете. Скорее всего, энерготраты организма будут намного ниже того, что вы получаете. Увеличить количество расходуемых калорий можно с помощью занятий спортом. При этом за 1 минуту в расчете на 1 кг массы тела вы можете потерять намного больше килокалорий. Ходьба по лестнице: 16-20 ступенек в 1 мин 0,06 30-35 ступенек в 1 мин 0,09 60-70 ступенек в 1 мин 0,14 Ходьба в гору 0,20 Бег "трусцой" 0,10 Бег со скоростью: 6 км/ч 0,12 10 км/ч 0,15 11км/Ч 0,20 13 км/ч 0,26 15 км/ч 0,30 Бег на лыжах со скоростью: 7 км/ч - 0,11 12 км/ч - 0,17 15 км/ч - 0,26 Езда на велосипеде со скоростью: 4 км/ч - 0,04 10 км/ч - 0,07 15 км/ч - 0,11 20 км/ч - 0,14 Плавание со скоростью: 10 м в 1 мин - 0,05 20 м в 1 мин - 0,06 30 м в 1 мин - 0,09 Волейбол - 0,06 Баскетбол - 0,13-0,14 Бадминтон - 0,08 Настольный теннис - 0,06-0,07 Теннис - 0,11
Прихожая - визитная карточка Вашего дома
Правильный продуманный интерьер прихожей помогает разместить всю верхнюю одежду, обувь, разные мелочи, быстро собраться на работу всем членам семьи
Как купить компрессор
К покупке компрессора нужно подойти серьёзно и ответственно
Об обязательном страховании гражданской ответственности перевозчика
Закон "Об обязательном страховании гражданской ответственности перевозчика за причинение вреда пассажирам" (ОСГОП)
Ссылки по теме:- Сколько калорий мы расходуем
Если вы потребляете больше калорий, чем расходуете, то возникает дисбаланс, и откладывается жировой ... - Немного о калориях
Организм человека испытывает потребность в определенном количестве питательных веществ, необходимых ... - Углеводы и их роль в вашем питании
Если вы ограничиваете количество жира в дневном рационе - а это то, что пытается сделать большинство... - Дневник Бриджит Джонс
Возраст: 31 год
Вес: 58 кг
Семейное положение: не замужем
Место жительства: Великобритания
Вредн... - Зеркало
Желательно иметь, по крайней мере, одно широкое; и длинное зеркало, закрепленное где-нибудь в комнат...
Комментарии к статье (0) | 1187 рейтинг: 4676
|