Российская Информационная Сеть
 
 
Поиск
Дом и Семья   
Квартира   
Сад и огород   
Фэн Шуй   
Досуг   
Фитнес   
Этикет   
Усадьба   
Он Она   
Для дома и семьи   
Народные приметы   
Для торжеств   
new! Ваш малыш   
Модные обзоры   
Мода   
Фильмы для семьи   
 
Дети до школы   
Магия кулинарии   
Красота и здоровье   
Психология   
Стильные штучки   
Семейная литература   
Путешествия от А до Я   
Открытки   
Юмор   
Хобби и увлечения    
Коллекционирование   
Наши партнеры   
 
Гостевая книга   







  Он и Она > Для неё > Немного о калориях

Немного о калориях

Организм человека испытывает потребность в определенном количестве питательных веществ, необходимых для превращения материи в тепловую энергию. Поэтому в ежедневный рацион человека должны входить белки, углеводы, минеральные соли, витамины. Что такое калорийность? Это количество теплоэнергии, выделяемой человеком в результате поглощения того или иного продукта. Человек должен ежедневно поглощать 2500-5000 килокалорий. Количество калорий зависит от выполняемой работы, от физической активности, от пола, возраста, от холодного или жаркого климата. Если вы потребляете больше калорий, чем требуется организму, то баланс нарушается. В результате откладывается жировой слой. Если вы хотите немного похудеть, можете сократить количество калорий. Но при этом нужно помнить, что нижняя граница - 1200 килокалорий. Уменьшенный рацион можно применять не более 2 недель. Потом старайтесь поддерживать свой вес в норме. Во время ежедневных прогулок, гимнастических упражнений сгорает большое количество калорий. Поэтому гимнастика не только тренирует мышцы, но и предупреждает возникновение жирового слоя.

Итак, сколько килокалорий содержится в 100 граммах различных продуктов.
Фрукты
Персики50
Абрикосы47
Черешня52
Орехи660
Сушеные фрукты240
Фисташки680
Груши50
Земляника45
Яблоки52
Изюм270
Малина45
Слива56
Миндаль635
Вишня22
Белки
Вареное яйцо85
Жирный творог295
Жареное яйцо110
Обезжиренный творог165
Обезжиренный кефир74
Сыр540
Жирный кефир125
Сливки 300
Сметана160
Обезжиренное Молоко65
Молоко40
Кислое молоко60
Жиры
Маргарин729
Оливковое масло700
Сливочное масло758
Гусиный жир 980
Растительное масло900
Свиной жир940
Мясо, дичь, колбасные изделия
Отварная баранина140
Охотничья колбаса302
Жареная баранина165
Отварная постная курица135
Язык98
Отварная жареная курица195
Отварная телятина115
Жареная курица210
Жареная телятина150
Куропатка105
Постная свинина тушеная245
Телячьи ножки (заливное)142
Жареная свинина275
Сосиски238
Филейная вырезка140
Жирная свинина390
Отварная постная говядина110
Сервелат454
Жареный гусь490
Отварная жирная говядина205
Жареная утка345
Постная ветчина140
Тушеная говядина165
Печенка268
Свиная колбаса500
Заяц тушеный190
Рыба
Отварная треска44
Отварной судак30
Жареная камбала75
Сардины в масле275
Копченая камбала90
Отварная щука45
Жареная щука95
Отварной карп95
Маринованная сельдь155
Жареный карп145
Линь40
Копченая сельдь218
Жареный лосось145
Жареная сельдь180
Копченый лосось380
Тунец в масле300
Отварная форель45
Угорь310
Раки75
Овощи
Цикорий 18
Печеный картофель 215
Спаржа 38
Картофель отварной 120
Горох суш.325
Зеленый горошек76
Картофель в "мундире"96
Грибы 45
Вареная морковь42
Цветная капуста 30
Помидоры 20
Редис20
Шпинат16
Изделия из теста и круп
Хлеб белый 265
Овсяные хлопья 375
Хлеб ржаной 253
Рис 345
Каша перловая 330
Сладкие сухарики 350
Каша манная 325
Мука 320
Выпечка400
...и другие продукты
Сахар395
Шоколадные конфеты460
Шоколад680
Какао400
Пиво (стакан)120
Ликер(1 рюмка)150
Вино белое(1 рюмка)60
Майонез500
Вино красное70
Мед365

Агрессия у детей
Агрессия у детей возникает по ряду причин
Жителей Ноябрьска просветили в вовпросах пожарной безопасности
В преддверии зимы администрацией города Ноябрьска была проведена публичная социальная акция об информировании населения и доведения сведений составляющих основу пожарной безопасности жизни горожан
Дельфины начали лечить больных людей
В Ялтинском театре морских животных `Акватория` открылся Центра дельфинотерапии


Ссылки по теме:

Комментарии к статье (0) | 1182 рейтинг: 5575
источник:  - http://www.ameno.ru
Страницы:  1  2 



 
   Copyright © RIN 2002- * нАПЮРМЮЪ ЯБЪГЭ