Гимнастика для беременных

Будущие мамы практически всегда испытывают дискомфорт во время беременности - болят спина, поясница, возникают отеки, периодически бывают тянущие боли внизу живота. Что делать в этой ситуации?

Будущие мамы, чаще всего, начинают паниковать. И это понятно, ведь перечень лекарственных препаратов, которые можно употреблять во время беременности, невелик. Однако выход есть. Преодолеть боль и даже ее предотвратить поможет гимнастика для беременных.

Если вы прежде не занимались гимнастикой, и до беременности не вели особо активный образ жизни, начинать нужно с первого триместра - без фанатизма, аккуратно и осторожно. Гимнастика для беременных в первом триместре включает в себя такие виды упражнений, как:

• упражнения на фитболе;

• упражнения Кегеля;

• дыхательная гимнастика.

Однако заниматься подобной гимнастикой в течение первого триместра беременности можно лишь с согласия врача и под наблюдением специалиста. К примеру, посещать группы для будущих мам в фитнес-центрах.

Чем хороша подобная гимнастика? Дыхательная гимнастика обеспечит насыщение организма кислородом. А это положительно скажется на состоянии будущего малыша. К тому дыхательная гимнастика повышает иммунитет беременной девушки.

Упражнения Кегеля отлично тренируют мышцы промежности, а это позволит подготовить их родам - исключить риск разрывов во время родов.

Упражнения на фитболе снимают напряжение со спины и укрепляют позвоночник.

А как вы относитесь к остеопатии? Существует остеопатическая гимнастика для беременных, которая также помогает подготовить организм к вынашиванию малыша и родам. Однако, самостоятельно начинать упражнения, вдохновившись видео из Интернета, категорически нельзя и даже опасно. Нагрузку и упражнения должен выбрать и назначить врач-остеопат. И лишь убедившись в том, что вы их делаете корректно, может разрешить выполнять их в домашних условиях.

Какие проблемные моменты во время беременности можно исключить при помощи остеопатической гимнастики?

Избавиться от отеков, так как восстановится нарушенный отток венозной крови, лимфы и тканевой жидкости через малый таз.

Избавиться от болей в пояснице - упражнения позволят снять напряжение с позвоночника, укрепят околопозвоночные мышцы и мышцы пресса.

Подготовят матку к родам - сделать это можно путем таких упражнений: сидя на фитболе, нужно перекатываться то на одну, то на другую сторону. Это уравновесить натяжение в связках матки.

Упражнения во время беременности могут быть и противопоказаны - когда есть риск выкидыша или преждевременных родов. Все очень индивидуально, поэтому, прежде , чем начинать гимнастику, проконсультируйтесь с врачом.

А еще подобные упражнения желательно начинать с первого триместра беременности - чтобы физическая нагрузка не стала шоковой для организма.