Он и Она > Для него > Отпустило?

Отпустило?

Начни с разминки
Нельзя расслабиться по команде. Зато можно подготовиться к предстоящему отпуску за несколько дней - не физически, а психологически. Можно пару дней прийти на работу чуть позже или уйти чуть раньше, сходить к массажисту, послушать живую музыку, помокнуть в ванне или просто прогуляться. Как и любое дело, отпуск требует тренировки. Распланируй приятные дела заранее.

Итак, ты купил путевку и билет, собрал вещи, полюбовался пятнышком на глобусе, обозначающим твой личный рай. Что теперь? >>>

День первый

Ничего не делай
Не строй планы на первые сутки после прибытия. Ты устал от перелета, авиакомпания все еще ищет твой багаж, поэтому планировать чашку чая ровно на 13.15 - занятие неблагодарное. Не бери в голову. Акклиматизируйся. Сядь на балконе и наслаждайся новым взглядом на мир. Это переходный период.

Выбрось все из головы
Тихо сам с собою ты ведешь беседу. Мысли проносятся в голове, как шимпанзе с ветки на ветку, - типичная картина стресса. Ты перескакиваешь мыслями с предмета на предмет - то сожалеешь о прошлом, то тревожишься о будущем. Это неприятно и утомительно. Вот простейшее лекарство - прогуляйся. Но вместо того чтобы продолжать грезить наяву, сосредоточься на ощущении, возникающем в ступне от соприкосновения с землей. Это уведет твое внимание от "верхнего этажа".

Прислушайся
Определенные звуки, природные или музыкальные, могут оказывать заметный успокоительный эффект. Любой ритм, например барабанный аккомпанемент, оказывает влияние на сердцебиение и дыхание. Гармоничные цепочки звуков заставляют клетки вибрировать, и эти биоритмы сливаются в своеобразный глубинный массаж. Закрой глаза и на 20 минут отдайся во власть музыки. Если ты на природе, прислушайся к голосам птиц, шелесту ветра, звукам прибоя. Это не требует никакого напряжения и по расслабляющему воздействию близко к медитации.

День второй

Оглядись
Ну вот, теперь настало время посмотреть, что тут творится на теннисном корте, взять у консьержа буклеты с рекламой местных достопримечательностей и аккуратно осведомиться, не делают ли где поблизости тайский массаж. Возьми напрокат машину или велосипед, чтобы оглядеть окрестности. Разузнай, где находится торговый центр, симпатичный ресторан, ночной клуб. Попробуй набросать план на неделю, но не пытайся успеть все. И не думай, что есть какая-то обязательная программа. Если ты в Испании, это не значит, что уехать и не посмотреть корриду - преступление. Релаксация - вообще вещь индивидуальная.

Откажись от занятий
Глубоководное плаванье с аквалангом или виндсерфинг - это занятия, которые требуют обучения и подготовки. А любое учение - это стресс. Если у тебя не получается стоять на доске больше трех секунд, а вон тот мускулистый даун уже давно уплыл в открытое море, нервозность и разочарование неизбежны. Делай то, что умеешь: прокатись, в конце концов, на водном мотоцикле - это не требует почти никакого опыта, а радости ровно столько же.

Зевай побольше
Замечал, какое расслабление наступает после зевка или вздоха? Потому что это естественный способ снятия напряжения, который использует наш мудрый организм. К сожалению, мы часто сдерживаем вздохи и зевоту, ведь они считаются невежливыми. Но кому какое дело до манер, когда ты в отпуске? Зевай, да с завыванием! Потянись, когда захочется.

Дыши глубоко
Тонизирующее действие, которое ты чувствуешь после глубокого вдоха, возникает от хорошего глотка кислорода. Поэтому несколько раз в день глубоко дыши через нос так, чтобы живот поднимался и опускался при вдохе и выдохе. Думай о том, как дивный свежий воздух вытесняет из тебя всю накопившуюся усталость.

День третий

Хватит дрыхнуть!
Вполне естественно, что в первые дни ты все еще чувствуешь себя усталым, но если по 10-12 часов в сутки давать храпака, оставшееся время ты тоже проведешь в сонном состоянии. Наше тело не создано для малоподвижного образа жизни. Не надо просить, чтобы тебя будили, просто настройся встать пораньше - лучше вздремнуть после обеда. Даже, собственно, дремать необязательно - достаточно минут двадцать посидеть и послушать тихую музыку.