Он и Она > Для него > Даешь сдачу

Даешь сдачу

Тишина
Избегай отвлекающих факторов - выключи телефон и телевизор, уговори соседей отложить на пару недель евроремонт с перепланировкой, выбери самую тихую комнату квартиры. Негромкая музыка без слов часто способствует сосредоточенности, но некоторым даже она мешает.

Разнообразие
Мозг увязывает запоминаемый материал со впечатлениями от всех органов чувств. Поэтому старайся чаще менять положение тела (двадцатиминутное чтение лежа, вопреки легенде, совершенно безвредно для здоровья). Переходи из комнаты в комнату, иногда выходи на балкон или даже в сквер - посидеть на скамейке. На экзамене, возможно, ты обнаружишь, что диаграмму выпадения осадков в бассейне Амазонки удалось запомнить только потому, что у присевшей рядом девушки была фигура очень похожих на эту диаграмму очертаний.

Свежий воздух
Мозгу для работы нужно много кислорода. Идеальная температура в помещении - 18-20?С. Чаще проветривай комнату, а если мерзнешь, лучше надень что-нибудь теплое, но голову держи в свежести и прохладе.

ПОРЯДОК В ТЕЛЕ

Даже самая умная голова чего-то стоит лишь в том случае, если она присоединена с помощью шеи к остальному организму. В период интенсивного думания все органы тела испытывают повышенную нагрузку. Стоит обратить внимание на их нужды.

Еда
Недостаток железа ослабляет внимание. Поэтому ешь больше мяса, зеленых овощей и бобовых, запивая все это апельсиновым соком (витамины, особенно аскорбиновая кислота, помогают усваивать железо и перерабатывать белки). Нервной системе нужен калий, кальций, жирные кислоты и витамины группы В - рекомендуем бананы, продукты из цельного зерна, йогурты и рыбу. Работу головного мозга активизирует холин - он содержится в яйцах, сыре и орехах. Есть лучше часто, но небольшими порциями, чтобы перегруженный желудок не отнимал ресурсы у твоих мозгов.

Питье
Стимулировать себя ведрами крепчайшего кофе не только вредно, но еще и совершенно ни к чему. Количество кофеина, содержащееся в одной чашке крепкого чая или кофе, стимулирует мозг, но более высокая доза кофеина, скорее всего, вызовет суетливое возбуждение и ослабит внимание. Пить надо как можно больше (этим ты поможешь сердечно-сосудистой системе снабжать мозг питательными веществами и отводить шлаки). Лучший выбор - минеральная вода. Содержащийся в ней магний не даст голове разболеться.

Сон
Психологи считают, что во сне мозг вступает в фазу консолидации - сортирует впечатления и откладывает их в долговременную память. В период интенсивной умственной работы хорошо бы спать часов по десять в сутки. И уж по крайней мере не меньше, чем в обычные рабочие дни.

Спорт
Физическая нагрузка увеличивает концентрацию кислорода в крови, снимает стресс и повышает самооценку. В период умственной активности предпочтение отдавай аэробным упражнениям и растяжкам, а силовую тренировку лучше отложить на конец дня (только не перед сном).

Секс
Этот абзац выдели в тексте маркером и предложи вниманию своей подруги. Во время секса уровень гормона стресса кортизола снижается, а вместо него в кровь поступают другие полезные и приятные гормоны (например, серотонин, усиливающий мозговую активность). В результате ты прекрасно подготовишься к экзамену, получишь вожделенный диплом МВА, а на первую высокую зарплату вы с ней поедете развеяться на Карибское море.

ПОРЯДОК В ГОЛОВЕ

Мозг - это лишь один из органов тела, и сознательно управлять его работой не легче, чем заставить себя чихнуть или остановить икоту. Тем не менее это возможно.

Старайся полнее использовать потенциал всех органов чувств
Представь информацию в виде красочной схемы и запомни ее зрительно. Перепиши факты своими словами. Запиши текст на аудиокассету и слушай собственный голос. Некоторые люди обладают так называемой моторной памятью - легче запоминают информацию во время движения.