Досуг > Фитнес > Нововведения в фитнесе > Пилатес

Пилатес

ИСТОРИЯ ЖАНРА

Это направление фитнеса названо в честь его основателя Джозефа Пилатеса, который родился в 1880 году в Дюссельдорфе. Он разработал свою собственную систему физических упражнений для реабилитации раненых после первой мировой войны. Именно поэтому многие приспособления, которые используются при тренировках по системе Пилатеса, так напоминают кровати.

Впоследствии Джозеф Пилатес эмигрировал в США, где в одном здании с Нью-йоркским городским балетом открыл фитнес-студию. Вскоре занятия по системе Пилатеса стали пользоваться популярностью среди представителей элиты театрального, балетного и спортивного мира. Сегодня упражнениями по системе Пилатеса увлекаются Мадонна, Джессика Ланж, Сигурни Вивер. Компания BRITISH AIRWAYS объявила, что теперь на борту самолетов этой компании будет предлагаться основанный на системе Пилатеса комплекс физических упражнений, который поможет пассажирам легче переносить продолжительные авиаперелеты.

BALANCED BODY была первой компанией, которая усовершенствовала изобретенное Джозефом Пилатесом оборудование, использовав лучшие материалы, инженерные решения и технологии. Благодаря усилиям этой компании увенчалась успехом долгая тяжба в суде за право использовать слово "пилатес" как нарицательное существительное, также как мы употребляем слова "йога" и "карате".


ПРИНЦИПЫ ПИЛАТЕСА

Пилатес твердо верил, что он опережает свое время на 50 лет. Даже сегодня, когда оригинальный метод претерпел изменения по мере того, как он распространился по земному шару, базовые принципы, заложенные в этом методе, до сих пор считаются верными. К ним относятся:
- Концентрация
- Центрирование
- Дыхание
- Контроль
- Точность
- Плавность движений
- Изоляция
- Регулярность

Программы тренировок в тренажерных залах (круговая тренировка и использование отягощений) преимущественно прорабатывают те группы мышц, которые уже являются сильными и развитыми. Следовательно, при традиционных тренировках более сильные мышечные группы становятся сильнее, а более слабые остаются слабыми, что ведет к дисбалансу всего костно-мышечного аппарата.

Метод Пилатес заставляет ваше тело работать "изнутри к поверхности" в отличие от обычных методов, используемых в залах. Обычно, если человек прекращает занятия, результаты долго не сохраняются, и тело теряет форму поразительно быстро. Выполнение же упражнений с контролем за телом не дает быстрых результатов, но через некоторый период времени становятся очевидны. И даже если вы начнете занятия после двухлетнего перерыва, у вас будет ощущение, что вы занимались еще только вчера.


РАЗНОВИДНОСТИ ТРЕНИРОВОК ПИЛАТЕС

1.Тренировка на полу (Mat Work):
это комплексы упражнений, которые выполняются на полу, в основном сидя или лежа. Комплексы могут быть направлены на достижение разных целей (например: снятие болевого синдрома в разных отделах позвоночника, для улучшения осанки).

2.Тренировка со специальным оборудованием:
упражнения также выполняются на полу, но с использованием различного оборудования: кольцо Pilates Ring, гантели, резиновые амортизаторы и мячи, и т.д.


3.Тренировка на специальных тренажерах:
Основное отличие тренажеров Пилатес от обычных состоит в том, что опора на которой вы находитесь, выполняя упражнение, не является жесткофиксированной. Т.е. во время выполнения силового упражнения вам приходится прикладывать дополнительное усилие, чтобы удержать равновесие на нестабильной поверхности, при этот ваше тело вынужденно включает в работу огромное количество мелких мышц, которые не задействуются при обычных тренировках. Тренажеры Пилатес намного дороже обычных.

В Пилатесе предусмотрено большое количество упражнений для реабилитации при болевых синдромах в различных отделах позвоночника. Известно, что 90% людей старше 25 лет регулярно страдают от болей в спине. Причины этого могут быть самыми разными, но чаще всего - это банальный остеохондроз, который полностью вылечить уже невозможно, но вполне возможно снять болевые ощущения при помощи специальных упражнений Пилатес.

Проблема с поясничным отделом позвоночника часто встречается у тех, кто длительное время занимался различными видами аэробики. Практика показывает, что болевой синдром появляется при излишней нагрузке на мышцы сгибатели. Это также относится к неконтролируемой практике развития силы мышц брюшного пресса. Постоянная слишком напряженная работа этих мышц без надлежащего отдыха может явиться причиной болей в спине.

Пилатес - один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно тренируя его. Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что её используют для восстановительной терапии после травм, она также помогает улучшить контроль над телом, превращая его в единое гармоничное целое. Именно поэтому для занятий Пилатесом практически не существует никаких противопоказаний, им можно начать заниматься в любом возрасте, находясь в любой физической форме.