Российская Информационная Сеть
 
 
Поиск
Дом и Семья   
Квартира   
Сад и огород   
Фэн Шуй   
Досуг   
Фитнес   
Этикет   
Усадьба   
Он Она   
Для дома и семьи   
Народные приметы   
Для торжеств   
new! Ваш малыш   
Модные обзоры   
Мода   
Фильмы для семьи   
 
Дети до школы   
Магия кулинарии   
Красота и здоровье   
Психология   
Стильные штучки   
Семейная литература   
Путешествия от А до Я   
Открытки   
Юмор   
Хобби и увлечения    
Коллекционирование   
Наши партнеры   
 
Гостевая книга   







  Досуг > Фитнес > Восток - дело тонкое > Фитнес тайм-аут

Фитнес тайм-аут

На Западе вошли в моду новые фитнес-программы, в которых органично уживаются дисциплины, когда-то казавшиеся абсолютно несовместимыми. Посетители спортклубов быстро оценили их главное преимущество - ощутимую экономию времени без ущерба для эффективности. Скоро эта волна докатится и до нас.

Урок начинается как обычная групповая тренировка на велотренажерах, а потом тренер соскакивает с велосипеда и пускается в пляс под зажигательные ритмы латино! Такие тренировки не дадут заскучать. К тому же они более эффективны: за одно занятие вы успеете проработать не две-три, а почти все группы мышц. А по интенсивности аэробной нагрузки с `гибридными` занятиями вряд ли что сравнится.



АКВАЧИ

Способ приготовления. Тай чи опустите в воду.

Что получится. Японская сборная по плаванию начала заниматься аквачи еще 20 лет назад. Спортсмены выполняли в бассейне элементы, заимствованные из древних восточных единоборств. Результат превзошел все ожидания: как известно, вода оказывает высокое сопротивление и сводит на нет риск травм, поэтому все движения получаются более плавными и технически правильными. Кроме того, в водной среде легче следить за дыханием, а это в тай чи очень важно. Более агрессивный вариант называется аквакомбатом и сочетает элементы аквааэробики с кикбоксингом или карате.


ЙОГАБОКСИНГ

Способ приготовления. Смешайте йогу, бокс, тай чи, приправьте африканскими барабанами.

Что получится. Йогабоксинг - это набор определенных асан и движений {в том числе удары руками и ногами по воображаемому противнику}, выполняемые в энергичном темпе под ритмы африканских барабанов. Йога позволяет избавиться от стресса, бокс хорошо нагружает мышцы рук, ног и спины, а африканские барабаны не дают расслабиться. Во время такой тренировки все потеют, как в бане.


ЙО ЧИ

Способ приготовления. Объедините йогу и тай чи.

Что получится. Движения, заимствованные из восточных единоборств, надо выполнять в комплексе с традиционными позами йоги. Йо чи не только помогает обрести душевное равновесие и уверенность в себе, но и придает телу гибкость, а мышцам - силу. После тренировки возникает чувство,
будто гора с плеч свалилась.


АКВАПИЛАТЕС

Способ приготовления. Пилатес опустите в воду.

Что получится. Пилатес - комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц. При этом их объем не увеличивается, так как внимание в основном уделяется растяжке. Изобретена эта система еще в 20-х годах XX века, но необычайно популярной стала только в конце 90-х. В аквапилатесе все движения выполняются более плавно.


ЙОГАЛАТЕС

Способ приготовления. Соедините йогу и пилатес.

Что получится. В настоящий момент йогалатес считается самым значительным спортивным открытием 2002 года. Этот вид аэробики завоевал сердца тысяч поклонников в США и Австралии. Пилатес укрепляет мышцы, а йога помогает обрести душевное равновесие.


ТРИАТЛОН

Способ приготовления. Смешайте беговую дорожку, спиннинг и греблю, добавьте по вкусу упражнения на силу и гибкость.

Что получится. Дисциплина нашла приверженцев среди тех, кто предпочитает традиционные виды спорта новомодным аэробическим программам и испытывает дефицит времени. За одну тренировку вы выполняете три 20-минутных цикла на трех различных кардиотренажерах. Всего за час получаете значительную аэробную нагрузку и при этом - ни капли скуки.



Источник: www.shape.ru
Хотите жить со вкусом! Поменяйте что-то в своей жизни Хотите жить со вкусом! Поменяйте что-то в своей жизни
Если возникает чувство скуки и однообразия - это первый звоночек, говорящий о том, что нужно что-то изменить в своей жизни
Уличный фитнес - воркаут Уличный фитнес - воркаут
Если Вас привлекают тренировки на свежем воздухе, то Вы можете заниматься фитнесом на улице
Правила подготовки ко сну Правила подготовки ко сну
Подготовка ко сну - важный ритуал, который помогает нам решать наши проблемы и настраиваться на новый плодотворный и счастливый день


Ссылки по теме:

Комментарии к статье (0) | 2797 рейтинг: 3284



 
   Copyright © RIN 2002- * нАПЮРМЮЪ ЯБЪГЭ