Российская Информационная Сеть
 
 
Поиск
Дом и Семья   
Квартира   
Сад и огород   
Фэн Шуй   
Досуг   
Фитнес   
Этикет   
Усадьба   
Он Она   
Для дома и семьи   
Народные приметы   
Для торжеств   
new! Ваш малыш   
Модные обзоры   
Мода   
Фильмы для семьи   
 
Дети до школы   
Магия кулинарии   
Красота и здоровье   
Психология   
Стильные штучки   
Семейная литература   
Путешествия от А до Я   
Открытки   
Юмор   
Хобби и увлечения    
Коллекционирование   
Наши партнеры   
 
Гостевая книга   







  Досуг > Фитнес > Тренеры > Чувствовала себя Дюймовочкой:

Чувствовала себя Дюймовочкой:

Вы окончили юридический факультет МГУ, школу телевидения "Останкино", являетесь автором серии книг, в прошлом занимались профессиональным спортом. То есть увлечений у вас много. А что же такое фитнес в вашем понимании?
- Под этим английским термином сегодня понимается разностороннее развитие физических способностей при улучшении самочувствия. Другими словами, фитнес - это образ жизни, совершенство физической формы, равновесие своего внутреннего состояния. Это стиль жизни, молодость независимо от возраста человека. Различают фитнес оздоровительный и фитнес как вид спорта. Спортивный очень многогранен и порой имеет совершенно разные требования к участникам. В разных федерациях критерии оценок спортсменов сильно отличаются, тем более что организаций, проводящих соревнования по фитнесу, у нас, в России, более чем достаточно. Где-то приоритетом является тело (WFF), в некоторых случаях помимо тела нужна сильная гимнастическая и акробатическая подготовка (IFBB), а в некоторых федерациях оценивается только групповые выступления по аэробике (фитнес-аэробика).

Какие перспективы открываются перед людьми, занимающимся фитнесом?
- Для тех, кто всерьез решил заняться соревновательным фитнесом, можно выбрать свой вид. Подходы к оздоровительному фитнесу и к спортивному различаются от спортивного. Но как в системе тренинга, так и в принципах питания у них есть много общего. А именно - подбор упражнений, их количество и интенсивность выполнения в зависимости от индивидуального строения фигуры. Если программа для тех, кто только приступает к тренировкам, одинакова, то в дальнейшем, чтобы привести себя к идеалу, вам придется корректировать именно те `проблемные` места, которые вызывают ваше особенное недовольство. Общие рекомендации по питанию для фитнесистов также очень похожи (дробное питание, высокое содержание белка, употребление специализированных добавок и т.д.).

Что скажете о современном соревновательном фитнесе?
- Спортивный фитнес - очень интересное шоу. Оно самым наглядным образом показывает, чего может достичь любой человек, который серьезно относится к своему телу. Для многих людей посещение соревнований явилось толчком для посещения фитнес-залов, с целью изменить себя, усовершенствовать свою физическую форму. Признаюсь честно, в свое время и для меня первое посещение соревнований явилось началом дружбы с фитнесом.

Как это произошло?
- У меня довольно богатое спортивное прошлое: гимнастика, плавание, карате, спортивная аэробика. Покинув большой спорт, мне просто необходимо было продолжать чем-то заниматься, потому что организм, привыкший к серьезным нагрузкам, не может адаптироваться к полному бездействию. Сразу же всплывает множество болячек: ожирение, боли в суставах, недостаточная работа сердечной мышцы, депрессии... Перепробовав ритмическую гимнастику, шейпинг, ушу, я пришла к выводу, что мне этих нагрузок не хватает. В то время как раз появился новый вид спорта - спортивная аэробика, которая включала гимнастическо-танцевальные композиции под музыку. Конечно же, я решила продлить спортивную юность, тем более что аэробика считалась "взрослым" видом спорта. Там можно выступать до 30-35 лет - насколько хватит сил и энергии. Однако специфика спортивной аэробики такова, что очень многие элементы выполняются за счет силы рук, спины, пресса, грудных мышц, что требует некоторой атлетической подготовленности. Поэтому пришлось "подкачаться".

И вы решили `тягать железо`?
- Придя в первый раз в зал атлетической гимнастики, я испытала настоящий шок от увиденного. Это сейчас повсюду открылось множество современных, прекрасно оборудованных залов с самым разнообразным перечнем услуг (аэробика, кардио, массаж, салоны красоты, солярии). А еще несколько лет назад тренажерные залы располагались в подвалах, в лучшем случае - в тесных помещениях на первых этажах не очень приспособленных для этого зданий. При этом подвалы и комнатушки, служившие "качалками", были завалены огромным количеством "железа" - лязгающими, скрипучими тренажерами со свободными весами, штангами, гантелями и прочими мужскими "игрушками". Мужчины, которые тренировались в этом зале, мне показались огромными! Все они весили под 100 и больше килограммов! Рядом с ними я чувствовала себя просто Дюймовочкой. Но все-таки начала понемногу "качаться", хотя, конечно, мои веса были смешными по сравнению с теми, с которыми запросто управлялись эти "монстры".

Не боялись переусердствовать и `испортить` фигуру?
- Сначала я очень боялась стать сильно "накачанной" и все время спрашивала у тренера, не стану ли я слишком большой? И он мне объяснил, что "перекачаться", если я не буду есть огромное количество белковой пищи и тренироваться с большими весами, невозможно. Если заниматься с умеренными весами и правильно рассчитывать диету, то я только увеличу физическую силу, мышцы станут наполненными и упругими, приобретут красивые очертания. Так и произошло.

Прозанимавшись в зале некоторое время, мне стало гораздо больше нравиться мое отражение в зеркале, а спортивные результаты выросли до необыкновенных высот. Силовые показатели были почти такие же, как у мужчин, занимающихся спортивной аэробикой. При том, что фигура оставалась очень стройной и даже с меньшим содержанием жира.

Следующим этапом стало посещение соревнований по бодибилдингу и фитнесу. Это было очень интересное шоу с участием сильнейших атлетов нашей страны. Мне очень понравились выступления в категории "фитнес". Костюм, образ, физическая форма, а также набор гимнастическо-акробатических элементов под зажигательную музыку производят просто феерическое впечатление! Девушки, которые оспаривали титул чемпионок в этой категории, не были настолько массивны и рельефны, как представительницы бодибилдинга, но по качеству мышц, пропорциям и минимальному содержанию жира не уступали им.

Все они были разного роста и строения, но было очевидно, что они приложили максимум усилий, чтобы достичь такой прекрасной физической формы. На их примере можно было воочию убедиться, что можно сотворить со своим телом!

С тех пор фитнес это `ваш` вид спорта?
- После соревнований я решила, что фитнес - это мое. Поскольку я параллельно занималась спортивной аэробикой, то подготовка программы для участия в третьем раунде не составила для меня труда. А вот над телом пришлось потрудиться. У меня была стройная, худенькая "гимнастическая" фигурка, но этого было недостаточно для фитнес-турниров. Мне не хватало мышечных объемов, и было многовато жира. Да, да, именно жира! Глядя на мои фотографии того периода, вы скажете, что это ерунда. Но по меркам фитнеса я была просто "жирной"! Справиться с этой проблемой мне помог силовой тренинг и аэробика, подкрепленные правильно подобранной диетой.
Прозанимавшись несколько месяцев по специально разработанной программе и посидев на диете, я очень сильно изменилась. И мне очень понравилось мое новое тело.

Планируете ли вы вновь соревноваться в будущем?
- Я максималистка по натуре, стараюсь все делать с полной отдачей, а подготовка к соревнованиям требует определенного образа жизни. Если ты собираешься выступать, то все силы должны быть направлены на подготовку. Кроме подготовки к турниру ты не должна думать ни о чем другом. Но для меня жизнь в тренажерном зале не кончается. Мне нравится самосовершенствоваться, хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, быть всегда в тонусе. Ведь заниматься для себя, быть в форме - это то, что доступно любой женщине в любом возрасте и при разной степени занятости.


Борис КУБАРЕВ (Каскад)

Кардшаринг - новые возможности для вас! Кардшаринг - новые возможности для вас!
В нашей статье мы расскажем, что такое кардшаринг и для чего он нужен
Вечером очищаемся от токсинов Вечером очищаемся от токсинов
Плохой запах от тела неприятен, мы пытается заглушить его всяческими парфюмерными средствами, часто моемся, но при невозможности принять душ и переодеться мы всё равно иногда оказываемся в такой ситуации, когда от тела исходит неприятный аромат
Гармония на духовном уровне Гармония на духовном уровне
Духовный уровень жизни человека - самый главный


Ссылки по теме:

Комментарии к статье (0) | 2755 рейтинг: 3283



 
   Copyright © RIN 2002- * нАПЮРМЮЪ ЯБЪГЭ