Российская Информационная Сеть
 
 
Поиск
Дом и Семья   
Квартира   
Сад и огород   
Фэн Шуй   
Досуг   
Фитнес   
Этикет   
Усадьба   
Он Она   
Для дома и семьи   
Народные приметы   
Для торжеств   
new! Ваш малыш   
Модные обзоры   
Мода   
Фильмы для семьи   
 
Дети до школы   
Магия кулинарии   
Красота и здоровье   
Психология   
Стильные штучки   
Семейная литература   
Путешествия от А до Я   
Открытки   
Юмор   
Хобби и увлечения    
Коллекционирование   
Наши партнеры   
 
Гостевая книга   







  Он и Она > Для неё > Замкнутый круг стресса

Замкнутый круг стресса

Стресс (в переводе с англ. stress - нажим, давление, напряжение) - понятие ёмкое. Он как замкнутый круг вызывается одними причинами и в свою очередь создаёт множество других. В жизни каждого человека неизбежны ситуации, вызывающие сильные эмоции. Они делают нашу жизнь красочней, богаче и одновременно являются источниками стресса. Не существенно, являются ли эти события радостными или трагическими ? особое значение имеет сила воздействия этого события и её соответствие адаптационным способностям нашего организма.
Причины стресса многообразны ? они включают события, которые мы можем предвидеть (свадьба, рождение ребёнка, возрастные физиологические изменения), ситуации, зависящие от нашего поведения и решений, а также неожиданные, трудно предсказуемые происшествия (природные катаклизмы, смерть близких). Совсем без стресса жить невозможно, поэтому так важно научиться выходить из состояния гиперстресса. И первый шаг на пути к этому ? анализ реакций своего организма, правильная оценка эмоционального состояния и поведения.

НАУЧИТЕСЬ УПРАВЛЯТЬ ВРЕМЕНЕМ!

Умение продуктивно использовать своё личное время ? один из самых эффективных способов управления стрессом. Каким же образом можно правильно организовывать своё время?
Прежде всего необходимо оценить приоритеты всех планируемых дел.

Их можно разделить так:

1. Неотложные дела.
2. Первоочередные, важные.
3. Дела, которые могут подождть.
4. Дела, которые можно сделать в последнюю очередь.
5. Не мои дела.

В неотложные дела можно включить и такие, которые хотелось бы сделать именно сегодня. Если дела ждут, значит, они могут подождать и ещё.
Таким образом можно распланировать свои дела на длительный период времени с учётом целей и задач, стоящих перед вами. Для этого не зря существуют ежедневники. Вечером можно с удовлетворением отмечать, что удалось сделать за день.
Планировать нужно те дела, которые могут быть исполнены, и обязательно выполнять то, что запланировано. А если в глубине души вы знаете, что по утрам делать зарядку вам всё-таки не захочется ? не стоит включать её в план.
Далее важно определить причины потери времени. Может быть, это длинные телефонные переговоры или выполнение дел, не входящих в ваши планы.
Мы попадаем в цейтнот вовсе не потому, что этого требуют обстоятельства ? просто мы так относимся к жизни. Субъективно время воспринимается совершенно по-разному ? боль, тревожное ожидание длятся долго. А счастливые минуты пролетают, как кажется, мгновенно.
Нехватка времени ? это ощущение, что именно личное время "сжато".
Управлять временем ? это взять на себя ответственность за использование времени. Научитесь оценивать своё время. Определите, отнимает кто-либо ваше время или вы сами его дарите ? и это станет вашим решением.
Концентрируйте внимание на результате, а не на усилиях, которые сами по себе могут быть непродуктивными. Замедление жизненного темпа ? прекрасный выход из цейтнота. Часто мы не решаемся тратить время на себя из-за боязни, что это пойдёт в ущерб чему-то более важному в нашей жизни. Используйте часть дня для любимых занятий! Можно послушать музыку, почитать, принять ванну, подумать о себе, помечтать. Таким образом мы "растягиваем " личное время. В удовольствие можно превратить буквально всё. Даже простая прогулка может доставить приятные минуты и снять эмоциональное напряжение.

СИЛЬНЫЙ ИСТОЧНИК СТРЕССА - НЕОПРЕДЕЛЕННОСТЬ

Нам не дано знать, что готовит нам будущее. Мы наполняем эту неизвестность тревожными мысленными образами. Мы начинаем бояться неопределённости. Эволюционно сложилось так, что память полнее и крепче фиксирует отрицательные события как более важные для процесса выживания, чем приятные. И мы бессознательно переносим этот негативный образ в будущее, приучаем себя к мысли, что будущее ничего хорошего не сулит. Это вызывает тревогу, угнетённость, чувство беспомощности.

В таких случаях говорят, что включился процесс "самореализующегося предсказания", и мы начинаем себя вести в соответствии с пессимистическим образом будущего.

Неопределённостью сопровождается и наша повседневная жизнь. Мы чувствуем себя неуверенными, несчастными, нелюбимыми потому, что не знаем, что думают о нас близкие, знакомые, коллеги.
Особенно часто из-за неопределённости возникают конфликты в семье, когда супруги ничего не рассказывают друг другу о себе, своих желаниях, а потом сетуют на отсутствие взаимопонимания.
Разрушить неопределённость помогает познание себя, понимание своих желаний и целей, постоянное стремление к получению достоверной информации о мире, в котором мы живём. И тогда возникает ясное понимание того, для чего мы живём, что и как нужно делать.

Мы можем планировать свою жизнь, свои действия, а значит, мы способны владеть ситуацией, и с этим приходит спокойствие и уверенность в себе.


Источник: "Женские интересы" (www.4w.ru)

Спасение капусты от всех вредителей! Спасение капусты от всех вредителей!
Многим садоводам отнюдь не по наслышке знакома такая проблема, как гусеницы
Ответственность за свои поступки Ответственность за свои поступки
Если мы посмотрим на свою жизнь, на то как мы реагируем на происходящее, можно понять, в какой степени мы берем ответственность за свою жизнь
К чему приводят чрезмерные усилия? К чему приводят чрезмерные усилия?
Каждый человек приходит в этот мир со своей кармой или набором тех событий и следствий, что он заслужил в свои прошлые воплощения


Ссылки по теме:

Комментарии к статье (0) | 2748 рейтинг: 2374



 
   Copyright © RIN 2002- * нАПЮРМЮЪ ЯБЪГЭ