Поиск
Дом и Семья   
Квартира   
Сад и огород   
Фэн Шуй   
Досуг   
Фитнес   
Этикет   
Усадьба   
Он Она   
Для дома и семьи   
Народные приметы   
Для торжеств   
new! Ваш малыш   
Модные обзоры   
Мода   
Фильмы для семьи   
 
Дети до школы   
Магия кулинарии   
Красота и здоровье   
Психология   
Стильные штучки   
Семейная литература   
Путешествия от А до Я   
Открытки   
Юмор   
Хобби и увлечения    
Коллекционирование   
Наши партнеры   
 
Гостевая книга   







  Досуг > Фитнес > Осанка и сила - легко и приятно!

Осанка и сила - легко и приятно!

Выполняя упражнения, следи за осанкой: плечи расправлены, живот втянут, лопатки сведены. Начни с 8-10 повторов. И постепенно увеличивай их число - твоей грации и выносливости не будет равных!

1 Упражнение для мышц груди

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, кольцо держи перед собой, расставив локти в стороны. Выдох - сожми кольцо. Плечи не поднимай, все внимание - на осанку!

2 Упражнение для мышц спины

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, прямые руки с кольцом вытянуты перед грудью. Выдох - сожми кольцо, сгибая локти, прижми их к туловищу и отведи назад.

3 Упражнение для развития баланса

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки с кольцом над головой. Сжимая кольцо, наклонись вперед - до параллели с полом. Руками тянись вперед, тазом - назад. Колени чуть согнуты. Спина прямая!

4 Упражнение для ягодиц

Исходное положение: стоя, держи кольцо между коленями. Сжимая кольцо, присядь, чуть наклонив корпус вперед, - коленки точно над стопами. Руки убери за спину или вытяни вперед - так труднее. Лопатки сведены. Спина прямая!

5 Упражнение для приводящих мышц

Исходное положение: лежа с упором на предплечье, кольцо держи между коленями. Выдох - сожми кольцо.

· Если продеть ноги в кольцо и растягивать его, будут тренироваться отводящие мышцы.

Как защититься от нежеланного общения? Как защититься от нежеланного общения?
Случается так, что общение не приносит былого интереса, оно становится причиной некомфортного ощущения, что мы `не в своей тарелке`
Как научиться быть оптимистом? Как научиться быть оптимистом?
Оптимистам жить в этом мире гораздо проще, чем пессимистам
Калина - полезные свойства Калина - полезные свойства
Сейчас самое время собирать калину на зиму, но можно также собирать ее и зимой после морозов, когда она избавляется от своей горечи. Калину можно есть в свежем виде, можно делать морсы, компоты и сок


Ссылки по теме:

Комментарии к статье (0) | 2744 рейтинг: 3787



 
   Copyright © RIN 2002- * нАПЮРМЮЪ ЯБЪГЭ