Российская Информационная Сеть
 
 
Поиск
Дом и Семья   
Квартира   
Сад и огород   
Фэн Шуй   
Досуг   
Фитнес   
Этикет   
Усадьба   
Он Она   
Для дома и семьи   
Народные приметы   
Для торжеств   
new! Ваш малыш   
Модные обзоры   
Мода   
Фильмы для семьи   
 
Дети до школы   
Магия кулинарии   
Красота и здоровье   
Психология   
Стильные штучки   
Семейная литература   
Путешествия от А до Я   
Открытки   
Юмор   
Хобби и увлечения    
Коллекционирование   
Наши партнеры   
 
Гостевая книга   







  Досуг > Фитнес > Осанка и сила - легко и приятно!

Осанка и сила - легко и приятно!

Выполняя упражнения, следи за осанкой: плечи расправлены, живот втянут, лопатки сведены. Начни с 8-10 повторов. И постепенно увеличивай их число - твоей грации и выносливости не будет равных!

1 Упражнение для мышц груди

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, кольцо держи перед собой, расставив локти в стороны. Выдох - сожми кольцо. Плечи не поднимай, все внимание - на осанку!

2 Упражнение для мышц спины

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, прямые руки с кольцом вытянуты перед грудью. Выдох - сожми кольцо, сгибая локти, прижми их к туловищу и отведи назад.

3 Упражнение для развития баланса

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки с кольцом над головой. Сжимая кольцо, наклонись вперед - до параллели с полом. Руками тянись вперед, тазом - назад. Колени чуть согнуты. Спина прямая!

4 Упражнение для ягодиц

Исходное положение: стоя, держи кольцо между коленями. Сжимая кольцо, присядь, чуть наклонив корпус вперед, - коленки точно над стопами. Руки убери за спину или вытяни вперед - так труднее. Лопатки сведены. Спина прямая!

5 Упражнение для приводящих мышц

Исходное положение: лежа с упором на предплечье, кольцо держи между коленями. Выдох - сожми кольцо.

· Если продеть ноги в кольцо и растягивать его, будут тренироваться отводящие мышцы.

Преимущества частного инструктора по вождению Преимущества частного инструктора по вождению
Многие ученики автошкол сталкиваются с тем, что тех часов, которые даются на уроки вождения оказывается маловато, чтобы хорошо обучиться вождению
Режим-осень. Правила возвращения Режим-осень. Правила возвращения
Беззаботные летние дни позади - а к новому ритму жизни после лета приходится адаптироваться как взрослым, так и детям
Медовая вода - пропитка для торта и полезное лекарство Медовая вода - пропитка для торта и полезное лекарство
Медовой водой можно пропитывать торты, чтобы бисквиты получались сочными и не сухими


Ссылки по теме:

Комментарии к статье (0) | 2744 рейтинг: 3893



 
   Copyright © RIN 2002- * нАПЮРМЮЪ ЯБЪГЭ