|
 Выполняя упражнения, следи за осанкой: плечи расправлены, живот втянут, лопатки сведены. Начни с 8-10 повторов. И постепенно увеличивай их число - твоей грации и выносливости не будет равных!
1 Упражнение для мышц груди
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, кольцо держи перед собой, расставив локти в стороны. Выдох - сожми кольцо. Плечи не поднимай, все внимание - на осанку!
2 Упражнение для мышц спины
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, прямые руки с кольцом вытянуты перед грудью. Выдох - сожми кольцо, сгибая локти, прижми их к туловищу и отведи назад.
3 Упражнение для развития баланса
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки с кольцом над головой. Сжимая кольцо, наклонись вперед - до параллели с полом. Руками тянись вперед, тазом - назад. Колени чуть согнуты. Спина прямая!
4 Упражнение для ягодиц
Исходное положение: стоя, держи кольцо между коленями. Сжимая кольцо, присядь, чуть наклонив корпус вперед, - коленки точно над стопами. Руки убери за спину или вытяни вперед - так труднее. Лопатки сведены. Спина прямая!
5 Упражнение для приводящих мышц
Исходное положение: лежа с упором на предплечье, кольцо держи между коленями. Выдох - сожми кольцо.
· Если продеть ноги в кольцо и растягивать его, будут тренироваться отводящие мышцы.
Современная стоматология: инновационные методы лечения и профилактики
Здоровье полости рта является фундаментальным фактором, влияющим на общее состояние организма и уверенность человека в себе
Для чего нужен датчик движения
Если вам необходимо спуститься по крутым ступенькам темного подвала, совсем не обязательно искать включатель на холодной, а иногда еще и влажной каменной стене
Получение выгодного кредита под залог недвижимости
`СБ Банк` предложил в новом 2013 году своим клиентам два новых банковских продукта для улучшения жилищных условий, приобретения коммерческой недвижимости, либо получения наличных денег на неотложные нужды
Ссылки по теме:
Комментарии к статье (0) | 2744 рейтинг: 5245
|
Дом и Семья
Она
