|
Сегодня наш взгляд на фитнес заметно изменился и стал более многоплановым. Оказывается, чтобы чувствовать себя сильной и здоровой, достичь равновесия и гармонии, не нужно отказываться от радостей жизни.
Программа тренировок для деловой женщины
Нет времени на фитнес? Предлагаем вам экспресс-комплекс, который поможет значительно улучшить физическую форму всего за 3 недели.
Данная программа рассчитана на 15 коротких 10-минутных занятий в неделю и включает в себя все основные виды тренировок: кардио (7-10 занятий), силовые (2-4 занятия) и на развитие гибкости (2-4 занятия).
Конечно, этот комплекс не сделает из вас олимпийскую чемпионку. Но у него есть неоспоримые достоинства: он требует минимальных затрат времени и может вписаться даже в самый напряженный график. Старайтесь ежедневно заниматься 2 раза.
И не расстраивайтесь, если пропустите 1-2 дня. Наверстать упущенное будет нетрудно.
Типичный образ поклонницы фитнеса 80-х годов - женщина в костюме для аэробики и ярких гетрах, не вылезающая из спортзала, - сегодня кажется абсурдным. В наши дни "быть в форме" означает жить полной насыщенной жизнью: получать удовольствие от занятий любимыми видами спорта, наслаждаться едой, не отказывая себе ни в чем в разумных пределах, находиться в мире со своими чувствами и душой.
Чем еще отличается современный взгляд на активный образ жизни? Вот несколько основных определений.
Раньше считали: чтобы добиться результатов, нужно тренироваться по 20-60 минут без перерыва.
 Сейчас уверены: даже 10-минутная физическая активность идет на пользу.
Нашим предкам не нужно было ходить в тренажерный зал. Физическая нагрузка являлась неотъемлемой частью их существования.
Но чуть более 100 лет назад в результате индустриальной революции ручной труд начал постепенно вытесняться, что привело к радикальным переменам образа жизни.
Проблема в том, что человеческий организм при этом совсем не изменился. Наше тело, как и прежде, нуждается в высокой физической активности.
Поэтому когда мы мало двигаемся, то начинаем болеть, так как физиологические процессы протекают медленнее, чем положено.
Гиподинамия - основная причина многих недугов: от сахарного диабета до заболеваний сердца и даже инсульта. Движение помогает сохранить здоровье, улучшить обмен веществ, в том числе жиров, глюкозы и инсулина.
До недавнего времени большинство специалистов сходились во мнении, что кардиоупражнения приносят пользу, если выполнять их по 20-60 минут без перерыва.
Однако последние исследования американских ученых доказали, что даже 10-минутные нагрузки положительно влияют на обмен веществ, причем их оздоровительный эффект сопоставим с воздействием более длительных тренировок.
Таким образом, включив короткие занятия фитнесом в свой распорядок дня, вы сможете снизить уровень холестерина и давление независимо от того, удастся ли вам сбросить несколько лишних килограммов или нет.
Раньше считали: нельзя быть в хорошей форме, имея лишний вес.
Сейчас уверены: если вы занимаетесь фитнесом, то ваша физическая форма лучше, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни (а полная вы или нет - не имеет значения).
Уровень физической подготовки нередко связывают с весом, что в корне неверно. Быть в форме - довольно субъективное понятие, которое включает в себя силу, здоровье и хорошее самочувствие. Все это, как выяснилось, мало зависит от показаний стрелки весов.
Конечно, тучность сопряжена с повышенным риском для здоровья. Медики продолжают спорить о том, можно ли уменьшить вероятность развития заболеваний только за счет физических упражнений, при этом не худея. Но все больше ученых склоняются к тому, что спорт полезнее похудания.
Наблюдения за 22 тысячами мужчин в возрасте от 30 до 83 лет, проведенные в одной из американских клиник, показали, что у полных людей, ведущих активный образ жизни, угроза смерти вдвое ниже, чем у худых, но не спортивных.
Остекление балконов в зимнее время
В зимнее время очень важное значение имеет остекление балконов, потому как именно в это время ощущается потребность утепления нашего жилища, особенно при суровых зимних морозах
Интерактивные технологии в образовании
В настоящее время система дошкольного образования переживает переходный период: создаются дошкольные учреждения разных видов в соответствии с их направленностью, в работе с детьми используются вариативные программы и технологии, открываются группы кратковременного пребывания детей и т.д
Кожаные ежедневники
Какой подарок преподнести деловому партнеру? В данном случае лучшим ответом на этот вопрос будет ежедневник
Ссылки по теме:- Осанка и сила - легко и приятно!
Гибкое кольцо - разновидность последнего хита в мире фитнеса, программы "Пилатес". Оно помогает быст... - "Злой" фитнес
"Удар левой! Еще раз! Вся сила сосредоточена в кулаке! По моей команде закидываем ногу как можно выш... - Эволюция фитнеса
Сегодня понятие фитнеса стало намного шире и многограннее. Мы расскажем, как сделать его частью свое... - Бисер бывает разный...
Всем знаком обычный цветной бисер, которым украшают одежду. Детальное исследование показывает, что б... - Йога "в положении"
Настоящий бум йоги начался неспроста. Скажите, ну какой другой вид фитнеса так здорово укрепляет мыш...
Комментарии к статье (0) | 2728 рейтинг: 5860
|
Дом и Семья
Она
Гостевая книга
