Досуг > Фитнес > "Злой" фитнес

"Злой" фитнес

Модный стиль "пилатос", закрепившийся на устах всех тренирующих и тренирующихся, вряд ли можно назвать агрессивным, но доля экзотики в нем явно есть. В качестве тренажера выступает кровать - человек принимает на ней различные позы и, пытаясь удержать подвижную часть кровати, делает упражнения. В "пилатосе" не случайно задействован ряд элементов из йоги - особый акцент делается на растяжку мышц и на развитие так называемой "гибкой силы". "Пилатос", переживающий сейчас настоящий бум и практикуемый многими мировыми знаменитостями, включая Мадонну, вскоре обещает стать настоящей сенсацией и в Москве благодаря клубу Dr.Loder, хозяйка которого Мария Пермякова на своем примере убедилась в эффективности этой методики и даже смогла заполучить к себе Майкла Кинга - знаменитого британского тренера и главу Института пилатеса в Лондоне, обучающего сейчас новомодной технике инструкторов Dr.Loder.

Широко известен всем "аква-фитнес". Чтобы бороться за клиента, многие спортивные клубы устанавливают в бассейнах противоток. Мало того что тренировки по этой причине проходят с двойной нагрузкой, но и сами спортивные принадлежности имеют "свои секреты" - аква-гантели из пенопласта, впитывая воду во время упражнений, становятся гораздо тяжелее, чем они кажутся на суше. То же происходит с аква-штангами, аква-степами и со специальными кроссовками. По мнению многих тренеров, заниматься в воде по многим показателям гораздо эффективней, чем на суше. Давление воды увеличивает нагрузку на руки и ноги, а прохлада от нее облегчает упражнения. Кроме того, "аква-фитнес" - настоящая находка для людей с больной спиной и для тех, кто начал заниматься спортом во взрослом возрасте. Самый же необычный и заслуживающий внимания вид аэробики носит название "50 плюс". Популярный в сети клубов "Планета Фитнес", он предназначен для тех неутомимых господ преклонного возраста, которые просмотру сериалов предпочитают занятия спортом. У них даже есть свои тематические вечера, как-то "День чарльстона" или "День вальса".

Занятия эти доступны всем желающим, с единственной оговоркой, что заниматься рзлымс фитнесом им позволено только после посещения врача. Если ваш жизненный принцип - "Движение - жизнь", то сайклинг - это как раз то, что нужно. На стационарном велосипеде тренер отрегулирует индивидуальную для вас программу, после чего примется за активный инструктаж: "Поехали в горку, поехали с горки!" Все это действо вершится под музыку андеграунда и гранжа и сопровождается картинкой на плазменных панелях спортивных залов п дорога убегает под колеса, мелькает светомузыка, и, в довершение, на вас рнаезжаетс паровоз. Последний хит - боевые искусства. Классы по каратэ, йоге, занятия с элементами бокса и кикбоксинга есть в клубе World Class и Dr.Loder. В большом почете сейчас китайская гимнастика.

Кроме разнообразия программ, при выборе спортивного клуба надо обращать внимание вот на какой момент: сколько ступеней существует внутри одной программы. Вы же впервые придете в клуб, не зная ни базовых движений, ни команд. Предполагается, что со временем все эти премудрости станут по зубам, и все же персональный инструктаж - дело хорошее. Иными словами, аэробику стоит любитьи за перспективу (как в старом хорошем тосте). Бег, бокс, пилатос, айкидо - тренировка отличная, но нельзя при этом забывать о контроле над сердечным биением и частотой пульса. Эти задачи решают специальные кардиотренажеры. В клубе Dr.Loder все кардиотренажеры оснащены пульсометрами (считается, что при 130 ударах в минуту идет наиболее интенсивное сжигание жира). Необходимо обращать внимание на марки - производители тренажеров: в хороших клубах - например, упомянутых выше, - они способствуют достижению оптимального результата.

И все же самый важный элемент как рзлогос фитнеса, так и любого другого - предупредительный инструктор. С таким не страшно и под воду погрузиться для занятий аква-аэробикой, и пуститься в бесконечный кросс по беговой дорожкеи И при этом уже неважно, какой она марки - Cybex или Techno Gym.