Он и Она > Для неё > Выберите подходящую диету

Выберите подходящую диету

Обед
2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель.

Полдник
Фрукты, бисквит.

В
Перед выходом на работу
Стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.

2-й завтрак
2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.

Обед
Красный борщ с яйцом вкрутую, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.

Полдник
Кефир, сухарик.

Ужин
Стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра, редис.

Третья неделя
А
Перёд выходом на работу
Чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.

2-й завтрак
Кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.

Обед
Бифштекс, жаренный на сухой сковородке, шпинат со сметаной, стакан сока.

Полдник
Фрукты, сухарик.

Ужин
Стакан молока, черствый рогалик, творог.
В
Перед выходом на работу
Стакан молока с медом, сухарик.

2-й завтрак
Стакан чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.

Обед
Рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.

Полдник
Фрукты, бисквит.

Ужин
Стакан чая, кусок хлеба с холодной телятиной, яблоко.

Четвертая неделя
А
Перед выходом на работу
Чашка чая, сухарик с медом.

2-й завтрак
2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.

Обед
Порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.

Полдник
Морковный сок, бисквит.

Ужин
Стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик.

В
Перед выходом на работу
Стакан молока, черный хлеб с маслом.

2-й завтрак
Черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.

Обед
Чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленой петрушкой, яблоко.

Полдник
Чашка кофе, сухарик.

Ужин
2 куска хлеба с печеночным паштетом, редис.
После такой диеты вы навсегда потеряете 3-4 кг.

Тем же, кому не терпится как можно быстрее потерять лишние килограммы, можно порекомендовать несколько диет, рассчитанных на менее длительный срок. Только учтите, что для того, чтобы потерянные килограммы не вернулись, нужно и после окончания диеты не расслабляться.

Швейцарская диета
]
Лучше всего применять эту диету летом или осенью, когда много овощей и фруктов.
200-300 г постного мяса (отварного или тушеного) или рыбы;
2 яйца;
2 стакана обезжиренного молока;
50 г сахара (7 ложечек полных);
50 г творога нежирного, 100-150 г хлеба грубого помола;
100 г картофеля или мучных блюд;
50 г масла;
сколько угодно овощей и фруктов.

Недельная диета

1-й завтрак-стакан несладкого чая или чашечка черного кофе (можешь положить немного сахара);
2-й завтрак-40 г сыра;
обед- яйцо вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра;
полдник - как 1-й завтрак,
ужин-120 г мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном стакан отвара мяты (чтобы снять нервное напряжение).
Через 7 дней вы убедитесь, что сбросили 3-4 кг. Если вы все еще не в норме, через 2 недели повторите диету.


Предпраздничная диета

Эту диету можно применять перед праздником. Например, если, примеряя вечернее платье, вы вдруг видите, что в талии оно никак не сходится. Ограничьте свой дневной рацион 4 яблоками, 1 лимоном, куском постного мяса, 3 сухариками.
Если на следующий день сантиметр и весы не покажут изменений, поголодайте еще один день.