Он и Она > Для неё > Выберите подходящую диету

Выберите подходящую диету

16-й день
Смешанный, почти "нормальный" день, но с существенным ограничением гарниров. Можно есть мясо говядины (100 г), рыбу (100 г), птицу (150 г), немного фруктов (100 г), рис (50 г), хлеб (75 г), молоко (100 г) и суп, например, отвар из мяса, помидоров и овощей (250 г)

17-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 1 стакан простокваши, 2 апельсина o
Ужин: 125 г нежирного творога, 0,25 л молока

18-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 100 г диетической (вареной) колбасы, 1 огурец;
Ужин: 100 г сыра, 1 пучок редиса (40 г)

19-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 1 стакан простокваши, 2 апельсина
Ужин: 125 г нежирного творога, 1 яйцо, 2 огурца

20-й день
Мясной день (мясо 150 г, овощи 250 г, салат 250 г, без гарниров)

21-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 1/4 цыпленка (200-250 г), 2 огурца
Ужин: 125 г нежирного творога, 0,5 л молока

22-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 100 г сыра, 1 апельсин
Ужин: 200 г шпината (салата), 2 яйца

23-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 1/4 цыпленка (200-250 г), 2 огурца
Ужин: 200 г шпината (салата), 1 яйцо, 50 г диетической (вареной) колбасы

24-й день
Мясной день (мясо 150 г, овощи 250 г, салат 250 г, без гарниров)

25-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 125 г нежирного творога, 1 апельсин
Ужин: 100 г диетической (вареной) колбасы,
1 яйцо, 1 пучок редиса (40 г)

26-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 1 стакан простокваши, 2 апельсина
Ужин: 125 г нежирного творога, 0,25 л молока

27-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 100 г диетической (вареной) колбасы, 1 огурец
Ужин: 100 г сыра, 1 пучок редиса (40 г)

28-й день
"Жировой" день (0,25 л сливок, 700 г молока или 350 г сметаны, кофе).
Примечание. Жидкость, если она не содержит калорий, можно не ограничивать. Апельсины можно заменять яблоками, грушами, грейпфрутами. Пучок редиса - помидорами, болгарским перцем, капустой (любой), шпинатом, лечо, морковью и т. п.

Примерное меню на месяц (вариант 2)

Первая неделя
(Меню А и меню В чередуйте через день).
А
Перед выходом на работу
Стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик.

2-й завтрак
Стакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко помазанные сливочным маслом, с двумя листочками зеленого салата.

Обед
Овощной суп, густой, с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.

Полдник
2 помидора или стакан томатного сока, сухарик. Ужин
Стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко помазанного маслом и посыпанного петрушкой.

В
Перед выходом на работу
Чашка чая, кусок темного хлеба, посыпанного петрушкой.

2-й завтрак
Стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 редисок.

Обед
Отварная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат с лимоном и оливковым маслом.

Полдник
Фрукты или фруктовый сок (стакан), 1 бисквит.

Ужин
Стакан сладкого молока, 2 кусочка халы, подсушенные в духовке и помазанные медом.

Вторая неделя
А
Перед выходом на работу
Стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.

2-й завтрак
2 куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая.