Российская Информационная Сеть
 
 
Поиск
Дом и Семья   
Квартира   
Сад и огород   
Фэн Шуй   
Досуг   
Фитнес   
Этикет   
Усадьба   
Он Она   
Для дома и семьи   
Народные приметы   
Для торжеств   
new! Ваш малыш   
Модные обзоры   
Мода   
Фильмы для семьи   
 
Дети до школы   
Магия кулинарии   
Красота и здоровье   
Психология   
Стильные штучки   
Семейная литература   
Путешествия от А до Я   
Открытки   
Юмор   
Хобби и увлечения    
Коллекционирование   
Наши партнеры   
 
Гостевая книга   







  Он и Она > Для неё > 21 лучший завтрак

21 лучший завтрак

ЗНАТНЫЙ ЗЛАК


1. ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ХЛЕБЦЫ С ЙОГУРТОМ И КЛУБНИКОЙ

Обжарьте в тостере 2 зерновых хлебца. Намажьте на них 1/2 стакана ванильного йогурта, а сверху выложите 1/2 стакана мелко нарезанной клубники.
Питательная ценность: 373 ккал, жиры - 11 г.
Чтобы завтрак был еще аппетитнее, можно добавить мед или фруктовый сироп.

2. БУЛОЧКА С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ

Положите между половинками зерновой булочки 2 кусочка помидора и 50 г нежирного сыра. Готовьте в микроволновой печи, пока сыр не расплавится.
Питательная ценность: 242 ккал, жиры - 5 г.
Такое блюдо готовится в считанные секунды и сочетает зерновые, молочные продукты и овощи.

3. ХЛЕБЦЫ С АРАХИСОВЫМ МАСЛОМ

Поджарьте в тостере 2 зерновых хлебца. Намажьте на каждый из них по 1 ст. л. арахисового масла.
Питательная ценность: 320 ккал, жиры - 14 г.
Можно долго растягивать удовольствие, завтракая хлебцами с арахисовым маслом.


КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА

ДИЕТИЧЕСКАЯ КЛЕТЧАТКА, которой богат зерновой хлеб, хорошо утоляет голод и в то же время почти не содержит калорий.


ВАРИАЦИИ НА ЯИЧНУЮ ТЕМУ


4. САНДВИЧ С ЯИЧНИЦЕЙ

Взболтайте 2 яйца, добавьте 1 ч. л. красного молотого перца. Поджарьте на сковороде. Разрежьте булочку на 2 части, подрумяньте срезы. Выложите яичницу между половинками.
Питательная ценность: 245 ккал, жиры - 15 г.
Этот быстрый в приготовлении сандвич является хорошим источником белков.

5. ОМЛЕТ С БЕКОНОМ

Взболтайте 4 яичных белка, добавьте 50 г тертого сыра и 1 кусочек бекона. Поджарьте на сковороде.
Питательная ценность: 196 ккал, жиры - 6 г.
После такой трапезы вы долго будете чувствовать себя сытой.

6. РУЛЕТИКИ С ЯЙЦОМ И КОЛБАСКОЙ

Приготовьте из 2 яичных белков яичницу. Колбаску обжарьте на другой сковороде и нарежьте кружочками. Выложите все на лист лаваша, сверху полейте 1 ст. л. кетчупа и сверните в трубочку.
Питательная ценность: 219 ккал, жиры - 3 г.
Это блюдо низкокалорийно и вместе с тем питательно.

КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА

ЯЙЦА И КОЛБАСА - белковые продукты. Чтобы сбалансировать меню, можно включить в него зерновые хлебцы и фрукты.


НЕ ПРОСТО ХЛОПЬЯ


7. ХЛОПЬЯ, ФРУКТЫ И СОЕВОЕ МОЛОКО

Смешайте 3/4 стакана хлопьев, 1/2 стакана порезанной кусочками клубники и 1 стакан соевого молока.
Питательная ценность: 194 ккал, жиры - 6 г.
Отличный вариант для тех, кто всегда спешит.

8. ХЛОПЬЯ С АРАХИСОВЫМ МАСЛОМ

Насыпьте в чашку готовые к употреблению хлопья и добавьте нарезанный кусочками 1 средний банан. Сверху полейте 1 ст. л. растопленного арахисового масла.
Питательная ценность: 309 ккал, жиры - 8 г.
Очень вкусно, а главное - быстро.

9. КЛАССИЧЕСКАЯ СМЕСЬ ХЛОПЬЕВ

Смешайте несколько видов зерновых хлопьев с отрубями, залейте сливками.
Питательная ценность: 251 ккал, жиры - 2 г.
Сочетая различные хлопья в разных пропорциях, вы каждый раз будете наслаждаться новым вкусом.

КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА

ХЛОПЬЯ С МОЛОКОМ обеспечат вас клетчаткой, белками и углеводами. А добавив к ним свежие фрукты, вы обогатите рацион витаминами и фитовеществами.


ЧУДЕСА В МИКРОВОЛНОВКЕ


10. УТРЕННИЙ САНДВИЧ

Разогрейте в микроволновой печи булочку для гамбургера, разрежьте ее на 2 части. На одну половинку положите кусочек {25 г} мягкого сыра, посыпьте рубленой зеленью, полейте кетчупом и накройте другой половинкой.
Помощь в получении кредита Помощь в получении кредита
В некоторых ситуациях может потребоваться помощь в получении кредита, когда, к примеру, клиент является платежеспособным и имеет все необходимые документы, но по непонятным причинам банковские организации отказывают в выдаче кредита
Ангина у детей - как лечить? Ангина у детей - как лечить?
Ангина проявляется у детей, как боль в горле, она может быть острой, с температурой и гнойными наслоениями
Спокойный курорт Фетхие Спокойный курорт Фетхие
О средиземноморских курортах Турции написано много


Ссылки по теме:

Комментарии к статье (0) | 2807 рейтинг: 6046
Страницы:  1  2  3 



 
   Copyright © RIN 2002- * нАПЮРМЮЪ ЯБЪГЭ