|
На Западе вошли в моду новые фитнес-программы, в которых органично уживаются дисциплины, когда-то казавшиеся абсолютно несовместимыми. Посетители спортклубов быстро оценили их главное преимущество - ощутимую экономию времени без ущерба для эффективности. Скоро эта волна докатится и до нас.
Урок начинается как обычная групповая тренировка на велотренажерах, а потом тренер соскакивает с велосипеда и пускается в пляс под зажигательные ритмы латино! Такие тренировки не дадут заскучать. К тому же они более эффективны: за одно занятие вы успеете проработать не две-три, а почти все группы мышц. А по интенсивности аэробной нагрузки с `гибридными` занятиями вряд ли что сравнится.
АКВАЧИ
Способ приготовления. Тай чи опустите в воду.
Что получится. Японская сборная по плаванию начала заниматься аквачи еще 20 лет назад. Спортсмены выполняли в бассейне элементы, заимствованные из древних восточных единоборств. Результат превзошел все ожидания: как известно, вода оказывает высокое сопротивление и сводит на нет риск травм, поэтому все движения получаются более плавными и технически правильными. Кроме того, в водной среде легче следить за дыханием, а это в тай чи очень важно. Более агрессивный вариант называется аквакомбатом и сочетает элементы аквааэробики с кикбоксингом или карате.
ЙОГАБОКСИНГ
Способ приготовления. Смешайте йогу, бокс, тай чи, приправьте африканскими барабанами.
Что получится. Йогабоксинг - это набор определенных асан и движений {в том числе удары руками и ногами по воображаемому противнику}, выполняемые в энергичном темпе под ритмы африканских барабанов. Йога позволяет избавиться от стресса, бокс хорошо нагружает мышцы рук, ног и спины, а африканские барабаны не дают расслабиться. Во время такой тренировки все потеют, как в бане.
ЙО ЧИ
Способ приготовления. Объедините йогу и тай чи.
Что получится. Движения, заимствованные из восточных единоборств, надо выполнять в комплексе с традиционными позами йоги. Йо чи не только помогает обрести душевное равновесие и уверенность в себе, но и придает телу гибкость, а мышцам - силу. После тренировки возникает чувство,
будто гора с плеч свалилась.
АКВАПИЛАТЕС
Способ приготовления. Пилатес опустите в воду.
Что получится. Пилатес - комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц. При этом их объем не увеличивается, так как внимание в основном уделяется растяжке. Изобретена эта система еще в 20-х годах XX века, но необычайно популярной стала только в конце 90-х. В аквапилатесе все движения выполняются более плавно.
ЙОГАЛАТЕС
Способ приготовления. Соедините йогу и пилатес.
Что получится. В настоящий момент йогалатес считается самым значительным спортивным открытием 2002 года. Этот вид аэробики завоевал сердца тысяч поклонников в США и Австралии. Пилатес укрепляет мышцы, а йога помогает обрести душевное равновесие.
ТРИАТЛОН
Способ приготовления. Смешайте беговую дорожку, спиннинг и греблю, добавьте по вкусу упражнения на силу и гибкость.
Что получится. Дисциплина нашла приверженцев среди тех, кто предпочитает традиционные виды спорта новомодным аэробическим программам и испытывает дефицит времени. За одну тренировку вы выполняете три 20-минутных цикла на трех различных кардиотренажерах. Всего за час получаете значительную аэробную нагрузку и при этом - ни капли скуки.
Источник: www.shape.ru
Как выбрать сайт знакомств?
По данным американских социологов, сегодня каждая шестая семейная пара познакомилась именно в Интернете - на сайте знакомств, в социальной сети или просто тематическом форуме
Резь при мочеиспускании
Основной причиной появления рези при мочеиспускании являются воспалительные процессы, которые распространяются на мочевой пузырь, почки, уретру и внутренние половые органы
Контейнерные перевозки: просто, надежно, доступно
В последние годы основную часть перевозки грузов взяли на себя контейнерные перевозки
Ссылки по теме:
Комментарии к статье (0) | 2797 рейтинг: 4005
|
Дом и Семья
Она
Гостевая книга
