Досуг > Фитнес > Тренеры > Секреты аэробики

Секреты аэробики

Лена, много лет нам внушали, что для коррекции фигуры существует шейпинг, а аэробика - это изнурительные прыжки , от которых темнеет в глазах. Сегодня во всех фитнесс-центрах слово "шейпинг" произносят с нескрываемым презрением. Почему так произошло?

Шейпинг вырос из профессионального спорта. Эта система упражнений не адаптирована для неподготовленных людей. Многие движения, используемые в шейпинге, являются травмоопасными. Например, высокие махи ногами, наклоны назад, глубокие приседания могут принести серьезный вред суставам и позвоночнику и надолго поселить боль в спине и коленях. Кроме того, утверждение, что после занятий шейпингом у вас похудеют ноги и живот, а грудь и ягодицы увеличатся в размере - не более чем рекламный трюк. Жировая прослойка всегда снижается равномерно и повсеместно. Не сдержав своих обещаний, шейпинг просуществовал в России несколько лет, так и не выйдя за ее пределы, и сошел с пьедестала. А его место заняла аэробика - самый популярный в мире вид оздоровительных занятий, действительно позволяющий избавиться от недостатков фигуры. Кстати, сегодня она совсем не похожа на ту, что осталась в памяти людей после фильма "Любовь и аэробика".

В чем, на Ваш взгляд, секрет "аэробического бума"?

Аэробика - это возможность власти над телом и духом. Она дает прилив энергии, помогает в борьбе со стрессом, позволяет чувствовать себя уверенным. Покинув застойные НИИ, люди поняли, что успех зависит теперь только от них самих, и хорошая физическая форма стала необходимым условием его достижения.

Шейпингом занимаются под монитор, а как происходит это в аэробике?

Когда мои друзья из Америки впервые увидели, что наши женщины занимаются под видеомагнитофон, а инструктор просто наблюдает за этим, они в ужасе закричали: "И за это люди платят деньги?!" В аэробике все держится на инструкторе. Он составляет программу занятия, следит за правильной техникой выполнения упражнений, контролирует нагрузку, зажигает своей энергией. Магнетизм инструктора, его фантазия, эмоциональный настрой и кураж - залог успешного занятия.

А как неискушенному человеку определить, что его будущий тренер профессионал?

Я бы посоветовала новичкам поинтересоваться у инструктора, где он учился, попросить его показать документ, подтверждающий право преподавать аэробику. И не надо этого стесняться. Ведь вы доверяете тренеру самое дорогое, что у вас есть - свое здоровье. Кого вы будете винить, если, не дай Бог, повредите на занятиях позвоночник и останетесь на всю жизнь инвалидом? Преподаватель аэробики должен иметь сертификат с печатью организации и подписью лица, выдавшего его. Не поленитесь навести справки об этой организации. Она должна иметь лицензию на подготовку инструкторов аэробики. Если вы услышите ответ: "Я - мастер спорта по художественной гимнастике, закончила институт физкультуры", - то это отнюдь не означает, что человек может вести занятия по оздоровительной аэробике, он имеет право работать тренером по художественной гимнастике.

А где проходили обучение инструкторы Федерации Аэробики?

Инструкторы Федерации имеют сертификаты Международной Школы Аэробного Тренинга (ISAT, г. Сан-Диего, Калифорния). Они постоянно стажируются в России и за рубежом, участвуют в конвенциях в США и в Европе. Федерация Аэробики имеет лицензию на подготовку инструкторов, и наши тренеры проводят обучающие семинары.
Кто же посещает ваши занятия, только профессионалы или все желающие?
В нашей Федерации продаются абонементы на посещение занятий аэробикой для всех, кто хочет поправить свое здоровье, избавиться от недостатков фигуры и снять эмоциональное напряжение. Стоимость месячного абонемента - 450 рублей. Мы рекомендуем заниматься три раза в неделю по одному часу.

Cколько человек занимается аэробикой у вас в с/к "Олимпийский"?

В Федерации работает 7 инструкторов, у каждого - 2-3 группы по 20-30 человек, т.е. примерно 450 человек.