Российская Информационная Сеть
 
 
Поиск
Дом и Семья   
Квартира   
Сад и огород   
Фэн Шуй   
Досуг   
Фитнес   
Этикет   
Усадьба   
Он Она   
Для дома и семьи   
Народные приметы   
Для торжеств   
new! Ваш малыш   
Модные обзоры   
Мода   
Фильмы для семьи   
 
Дети до школы   
Магия кулинарии   
Красота и здоровье   
Психология   
Стильные штучки   
Семейная литература   
Путешествия от А до Я   
Открытки   
Юмор   
Хобби и увлечения    
Коллекционирование   
Наши партнеры   
 
Гостевая книга   

изготовление трафаретов






  Он и Она > Для неё > Выберите подходящую диету

Выберите подходящую диету

Если вы решили похудеть, вас будут пугать тем, что, худея, вы быстро постареете: кожа обвиснет, появятся морщины. Нет, вы станете намного моложе. Только не забывайте делать самомассаж до и после гимнастических упражнений, водных процедур. Ну, а еще вас будут уверять, что даже если вы похудеете, потом быстро наберете прежний вес. Этого не произойдет, если вы будете худеть постепенно, а потом будете употреблять любую малокалорийную пищу. Конечно, похудеть можно и за короткое время, но, чтобы удержаться в определенном весе, нужно приложить много усилий. Лучше всего уменьшать количество калорий постепенно, в течение довольно длительного времени.

Предлагаем вам два варианта примерного меню на месяц.

Примерное меню на месяц (вариант 1)

1-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 1 стакан простокваши, 2 апельсина
Ужин: 125 г нежирного творога, 1 яйцо, 2 огурца

2-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 1/4 цыпленка (200-250 г), 2 огурца
Ужин: 125 г нежирного творога, 0,5 л молока

3-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 100 г сыра, 1 апельсин
Ужин: 200 г шпината (салата), 2 яйца

4-й день
Творожный или сырниковый день (5 раз в день сырники, чай без сахара, в полдник-0,5 стакана сметаны).
Для приготовления сырников: 500 г творога, 1 яйцо, 25 г масла, 50 г муки грубого помола

5-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 1/4 цыпленка (200-250 г), 2 огурца
Ужин: 200 г шпината (салата), 1 яйцо, 50 г диетической (вареной) колбасы

6-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 125 г нежирного творога, 1 апельсин
Ужин: 100 г диетической (вареной) колбасы, 1 яйцо, 1 пучок редиса (40 г)

7-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 1 стакан простокваши, 2 апельсина
Ужин: 125 г нежирного творога, 0,25 л молока
8-й день
Фруктовый или овощной день (1,5 кг яблок или апельсинов или овощные салаты)

9-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 100 г диетической (вареной) колбасы, 1 огурец
Ужин: 100 г сыра, 1 пучок редиса (40 г)

10-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 1 стакан простокваши, 2 апельсина
Ужин: 125 г нежирного творога, 2 огурца

11-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 1/4 цыпленка (200-250 г), 2 огурца
Ужин: 125 г нежирного творога, 0,5 л молока

12-й день
Смешанный, почти "нормальный" день, но с существенным ограничением гарниров. Можно есть мясо говядины (100 г), рыбу (100 г), птицу (150 г), яйца (2 шт.), творог (100 г), овощи (250 г), немного фруктов (100 г), рис (50 г), хлеб (75 г), молоко (100 г) и суп, например, отвар из мяса, помидоров и овощей (250 г)

13-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 100 г сыра, 1 апельсин
Ужин: 200 г шпината (салата), 2 яйца

14-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 1/4 цыпленка (200-250 г), 2 огурца
Ужин: 200 г шпината (салата), 1 яйцо, 50 г диетической (вареной) колбасы

15-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г)
Обед: 125 г нежирного творога, 1 апельсин
Ужин: 100 г диетической (вареной) колбасы, 1 яйцо 1 пучок редиса (40 г)

Они обрели известность в старости Они обрели известность в старости
После 60-ти пожилые люди обычно становятся скучными для окружающих, чаще всего их разговоры посвящены проблемам со здоровьем
Мускатный орех успокоит не только ум, но и желудок Мускатный орех успокоит не только ум, но и желудок
Мускатный орех - полезная специя, которая имеет в своем составе множество эфирных масел
Техника для избавления от страха Техника для избавления от страха
Страх приносит множество беспокойства в нашу жизнь, несмотря на то, что связан он с тем, что может случиться в будущем


Ссылки по теме:

Комментарии к статье (0) | 1183 рейтинг: 6262
источник:  - http://www.ameno.ru
Страницы:  1  2  3 



 
   Copyright © RIN 2002- * нАПЮРМЮЪ ЯБЪГЭ