тПУУЙКУЛБС йОЖПТНБГЙПООБС уЕФШ
 
 
Поиск
Дом и Семья   
Квартира   
Сад и огород   
Фэн Шуй   
Досуг   
Фитнес   
Этикет   
Усадьба   
Он Она   
Для дома и семьи   
Народные приметы   
Для торжеств   
new! Ваш малыш   
Модные обзоры   
Мода   
Фильмы для семьи   
 
Дети до школы   
Магия кулинарии   
Красота и здоровье   
Психология   
Стильные штучки   
Семейная литература   
Путешествия от А до Я   
Открытки   
Юмор   
Хобби и увлечения    
Коллекционирование   
Наши партнеры   
 
Гостевая книга   







Новые статьи

Фитнес для беременных

Ожидание ребенка — не повод сидеть дома перед телевизором. Во время беременности врачи рекомендуют как можно больше двигаться, укреплять здоровье свое и малыша, ведь, как известно, движение — это жизнь.

Сегодня многие спортивные центры предлагают разнообразные занятия в фитнес клубе для беременных, разработанные по специальным программам. Однако перед походом в спорткомплекс нужно обязательно проконсультироваться с врачом по поводу наличия у беременной противопоказаний, патологий. Занятия спортом должны быть нормированными, интенсивными настолько, насколько позволяет состояние женщины. Излишняя нагрузка на организм не рекомендуется, все силовые упражнения остаются в прошлом — в течение девяти месяцев упражнения нужно направлять на укрепление мышц и улучшение работы внутренних органов.

В этом случае лучше отдать предпочтение фитнесу. У каждого тренера любого спортивного клуба в запасе есть свой комплекс упражнений — суть их одинакова, но они могут дополняться новыми элементами. Если по каким-то причинам упражнения для спортивных занятий не подходят, то можно составить индивидуальную программу. Например, фитнес программы в бассейне подойдут для женщин на последних месяцах беременности.

Фитнес для будущих мам — это прежде всего размеренные движения, направленные не на скорость, а на качество. Так, упражнения на растяжения предотвращают появление растяжек на груди, бедрах и животе. Наклоны укрепляют мышцы, поддерживающие позвоночник, на который приходится самая большая нагрузка во время вынашивания ребенка.

Простые на первый взгляд упражнения достаточны и эффективны для улучшения здоровья беременной женщины. Ходьба на месте укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает работу легких. Во время аэробной ходьбы в организм матери поступает больше кислорода, что положительно сказывается на развитии плода. Кроме того, ученые выяснили, что во время занятий фитнесом в теле женщины скапливаются гормоны — эндорфины, которые помогают справиться с нагрузкой и облегчают роды.


Читать другие статьи


 
   Copyright © RIN 2002- * Обратная связь